Mnogi su već probali razne dijete ali često bez naročitog uspjeha a i kad su uspjeli smršaviti kilogrami su im se pnovo vraćali.Skoro sve dijete su takve, one jesu samo rješenje da se smrša ali ne i da se kasnije održi težina.
Najjednostavniji odgovor na pitanje kako smršati bez dijete?
-Utvrdite prvo razlog zbog kojeg ste pretilni.Kada utvrdite ovo, jednostavno promijenite navike i počet ćete mršavite bez dijete.
Mi se debljamo zbog hrane kako vrste tako i količine, utvrdite da li i zašto uzimate više hrane nego što vam dovoljno.
Odnos prema hrani puno je složeniji nego što se to na prvi pogled čini. Često pacijent s pregleda kod endokrinologa ode s uputnicom za psihologa, a oni tvrde kako u nekim slučajevima psihičko stanje utječe na način prehrane. Čvor u želucu, napeta situacija, osjećaj panike..., u takvim prilikama zapravo ne otvaramo kutiju s lijekovima u potrazi za sredstvima za smirenje, nego otvaramo "spasonosna" vrata hladnjaka.Hrana nije samo potreba nego i zadovoljstvo koje se može pretvoriti u neku vrstu nadoknade za dnevni stres i emocionalne probleme, objašnjavaju psiholozi. Dokazano je da psihičko stanje i pojačan osjećaj tjeskobe utječu na prehranu, i sve dok ne naučimo voljeti sami sebe malo više i biti mirniji, nećemo moći promijeniti one navike u životu koje nam štete. Trebamo se zdravo hraniti i znati uživati u hrani a da nas pritom ne muči osjećaj grižnje savijesti ili krivnje, jer to samo odmaže.Srećom, danas, kad pacijent dolazi na pregled, nutricionist će najprije provjeriti postoji li tjelesni uzrok prekomjernoj težini. Ako se zaključi da nije riječ o bolestima metabolizma, u obzir dolaze drugi razlozi zbog kojih osoba neprikladno jede. Zato danas, više nego ikad, endokrinolozi, nutricionisti i psiholozi rade zajedno i pokušavaju problem gojaznosti riješiti multidisciplinarnim
pristupom a ne klasičnom dijetom za mršavljenje.
Stres tjeskoba,nesanica,sve više samaca...,sve su to pojave u današnjem društvu koje se odražavaju i u prehrani i koje se ne mogu lečiti dijetama.Dijeta će samo privremeno pomoći a onda kada osoba nastavi po starom i kilogrami će se vratiti.
Ako želite smršati bez dijete prije zalogaja upitajte se kako ste raspoloženi.
Čokolada, slastičarnica, delikatese, alkohol, suhomesnati proizvodi, aperitivi, obiteljske gozbe... Te vas namirnice i navike debljaju, ali i
Samoća- Kad osoba živi sama, vjerojatnije je da će napustiti "dobre navike" i početi neredovitije i nepravilnije jesti, posežući sve češće za grickalicama u krivo vrijeme.
Dosada - Mnogi nisu u stanju provesti popodne u kući a da ne hodočaste u hladnjak.
Tjeskoba - Fizičke promjene tog poremećaja mogu se pomiješati s nezasitnom glađu.
Nervoza - često nas živci potiču da posegnemo za hranom.
DEPRESIJA - Tuga i osjećaj "čvora u želucu" često se pogrešno interpretiraju kao znaci gladi
NESANICA - Noćni posjeti hladnjaku navika su osoba s narušenim snom.
Razočarenje -Taj nas osjećaj često čini ravnodušnim prema svemu oko nas, pa tako i prema našem fizičkom izgledu. Osim toga, neka razdoblja, npr. dolazak proljeća (česta je pojava tjelesne slabosti), utječu i na mnoge osobe koje inače paze na prehranu i ponekad drže dijetu
NAGLE PROMJENE- Prekid veze, smrt drage osobe, preseljenje, emocionalni stres..., mogu nas potaknuti da nadomjestak potražimo u hrani.
Ako želite smršaviti bez dijete jedite 5 puta dnevno svaki put po malo, izmedju obroka nemojte ništa grickati.Nemojte piti zaslađene napitke jer su puni praznih kalorija.Jedite manje kruha i to integralnog a bijeli izbacite iz prehrane.Budite svjesni da želite smršavjeti i nemojte se prejedati . Bolje je mršaviti na ovaj način nego mučiti i izgladnjivati sebe nekom restriktivniom dijetom
