Kada stiže ljeto a vi ste uvjereni da ne izgledate dovoljno dobro za pokazivanje na plaži,nije vrijeme za očaj u samo 2 tjedna možete smršaviti nekoliko kilograma i otputovati u punoj formi.Riješenje je dijeta 2 tjedna.
Kako početi dijetu 2 tjedna
Zaboravite na vanjski svijet i posvetite se samo sebi.Otopite vrećicu pivskog kvasca u mineralnoj (negaziranoj) vodi sobne temperature i popijte nataše.Potom nakon tuširanja počinje dijeta 2 tjedna.Potrebna su dva dana da se crijeva pročiste od otpadnih tvari,nestanu otekline i jastučići s trbuha,stražnjice bedara i gležnjeva,dijelova tijela na kojima se voda vrlo lako nakuplja.Osim toga dijeta će potaknuti uspavani metabolizam i olakšati mršavljanje (otprilike 1 kg masnoće i tekućina)osjećat ćete se lakše i gipkije.Ipak potrebno je znati da se za vrijeme uvodne faze dijete 2 tjedna može javiti blaga napetost ili napuhnutost crijeva zbog konzumiranja povrća i voća koje doslovce ispire i čisti crijeva.No to je samo prolazna pojava ,nakon 48-satne dijete te smetnje nestaju,a zamjenjuje ih ugodan osjećaj lakoće.
Dijeta 2 tjedna - plan obroka 1
Počnite dijetu koja će vam vratiti energiju i pomoći da izgubite kilograme. Vaš će se jelovnik sastojati od voća i povrća, čija vlakna pomažu pospješivanju probave i izlučivanju toksina.Obavezan je i zeleni čaj.
Nakon ustajanja: Čaša vode i pivski kvasac
10 sati: doručak
Zeleni čaj zaslađen 1 žličicom meda ili kava zaslađena medom; 1/2 dinje (3-4 kriške)
11 sati: međuobrok 1 grejp
12 sati: međuobrok sok od marelica i breskve
13.30 sati: ručak kuhano pasirano povrće začinjeno s malo soli i maslinovim uljem; miješana zelena salata začinjena jednom žličicom maslinovog ulja
16 sati: medjuobrok šljive i breskve
19 sati: medjuobrok sok od rajčice; 1 maslina
20,30 sati: večera voćna salata bez šećera; mrkve i komorač drugo kuhano povrće, začinjeno limunovim sokom i s malo soli.
Dijeta 2 tjedna - plan obroka 2
10 sati: doručak
Zeleni čaj zaslađen 1 žličicom meda ili kava zaslađena medom;1 grejp
12 sati: međuobrok sok od marelica i jabuke
13.30 sati: ručak juha od povrća začinjena s maslinovim uljem,mješana začinjena zelena salata sa 1 žlicom maslinovog ulja
16 sati: međuobrok šljive po želji, 1 jabuka
19 sati: meduobrok sok od rajčice i 1 jabuka
20.30 sati: večera voćna salata bez šećera; kuhane mrkve i tikvice (i drugo povrće po želji), začinjene sokom od limuna i s malo soli
poslije večere: zeleni čaj
Dijeta 2 tjedna - plan obroka3
Svakog trećeg dana na dijeti 2 tjedna možete jesti namirnice po izboru.
Ali držite se savjeta:
-Jedite kuhanu hranu bez masnoće.Kuhajte namirnice na pari ili u malo vode i na umjerenoj temperaturi.
-Uobičajene umake zamijenite umacima s jogurtom, limunovim sokom i malo morske soli (osvježava tijelo i potiče pročišćavanje kože).
-Suhe začine zamijenite svježim začinskim biljem. Ne pijte alkohol: dopuštena je samo 1 čaša crnog vina nakon večere, kad je temperatura nešto niža jer će tada dehidrirajući učinak alkohola manje oštetiti prirodnu termoregualciju tijela .
Već je odavno dokazano da začinjena hrana i alkohol ne idu zajedno s ljepotom .
Sa dva uvodna dana već ste 5 dana na dijeti 2 tjedna posle ovoga ponovite ova tri plana obroka još po tri puta.
Polutekuća dijeta sa kojom možete smršati do 5 kg za 2 tjedna već za pet dana je temeljito pročistila tijelo i vratila dragocijene tekućine i potrebnu snagu.Kako bi taj blagotvorni učinak potrajao dulje,od danas vodite računa o unosu tekućine .
Što piti?
Čaj za pročišćavanje ujutro nataše (u biljnoj ljekarni postoje već gotove čajne mješavine) i 1,5 l vode za dana a osim toga pijte i za vrijeme obroka.Prema mišljenju nutricionista,već pri umjerenim temperaturama tijelu treba 1 ml tekućine na svaku kilokaloriju energije potrošene za svakodnevne aktivnosti.Čim malo zatopli ,količina potrebne tekućine povećava se na 1,5 ml po kilokaloriji.Oni koji ne piju redovno u tijeku dana gube tjelesne tekućine,a već i najmanji gubitak tih dragocjenih tekućina (otprilike 1%) smanjuje tjelesnu snagu čak 10-15 posto i utječe na mentalne sposobnosti.Protiv toga je rješenje često piti,ne čekati da se javi žeđ.
Ovo je jedan od odgovora na pitanje kako smršaviti u 2 tjedna? postoje i druge dijete ali je pri izboru važno da dijeta nije previše restriktivna i da ne izgladnjuje i ne iscrpljuje organizam, kod takvih dijeta se često pada u iskušenje da se prekrše pravila a rezultati izostanu.Postoje i mnogi preparati i pilule ali njih bolje izbjeći jer je moguće smršaviti i prirodnim putem.
